菁兒醫師的成長花園: 【兒童成長】長高高的黃金秘訣 WFU

2024年1月27日 星期六

【兒童成長】長高高的黃金秘訣

 作者:陳菁兒


「寒暑假是長高高的好時機喔!」

最近回診時,菁兒醫師都不忘多囉唆一句,提醒孩子把握寒暑假長高的好機會!寒暑假沒有了課業的壓力,好好調整作息一般而言都會比平常長的快許多。
趕快跟著菁兒醫師複習一下「長高高的黃金秘訣」:「吃」「睡」「動」吧!


「吃」

  • 均衡飲食,多補充蛋白質,注意微量元素攝取。
  • 避免精緻澱粉和油炸食物。


「睡」

  • 10點前上床,睡覺睡滿8小時,把握生長激素分泌高峰。
  • 良好睡眠品質,如有過敏要控制。


「動 」

  • 每天運動30分鐘
  • 跳躍運動為主


也別忘了注意青春期發育喔


7-9歲注意有沒有第二性徵發育,一有發育的狀況趕快找醫師確認發育情形和照骨齡了解生長板狀況。避免環境荷爾蒙,如:有香味的乳液,精油類等要使用要注意。


菁兒醫師小叮嚀

寒假把握「長高高的黃金秘訣」:「吃」「睡」「動」!一起長高高吧!
~菁兒醫師陪你身高超前部署~

【兒童成長】照骨齡安全嗎?多久照一次好呢?

  作者: 陳菁兒 許多第一次照骨齡的爸爸媽媽 常常會有點擔心的問: 哇照骨齡安全嗎!會不會有輻射線暴露的風險呢? 骨齡是什麼呢? 骨齡就是骨頭的年齡,我們可以利用骨頭的成熟度評估孩子的成長形況。 骨齡像是一個 成長地圖 ,告訴我們孩子在 生長旅程中的具體位置 。比如說,一個 實...