「我們做父母的都不高，
孩子身高是不是也不高呢?」
第一次來成長門診時，我們都會請爸爸媽媽協助填寫初診單。其中有一個欄位就是爸爸媽媽的身高，用來估算「遺傳身高」。所謂「遺傳身高」，就是爸爸媽媽先天給小朋友的身高。不考慮其他特殊因素，順順長大約會長到的身高。其實雖然遺傳佔了身高一大部分的原因，但後天還是有一些可以調整的地方喔!
遺傳身高怎麼算
男生（雙親之身高總和 ﹢12） ÷ 2，±8.5
女生（雙親之身高總和 ﹣12） ÷ 2，±8.5
遺傳佔70%，後天30%可以把握
從公式我們可以發現，遺傳身高後面有一個加減的範圍。所以即使是同樣的親生父母，生出來同性別的兄弟或姊妹，身高差距可能高達10幾公分 ! 這是為什麼呢？其實影響身高的因素有很多，其中遺傳佔70%，後天佔30%包含營養狀況，內分泌....等原因。
因為身高是長期累積的結果，如果維持良好生活作息，每年比原本多長 1 公分，5年後就會本原本高 5公分。換句話說，如果生活作息不良，每年比原本少長一公分， 5年後就會本原本矮5公分，是不是很驚人呢？
長高高的黃金秘訣
第一、睡眠：10點前上床，睡覺睡滿8小時，把握生長激素分泌高峰。
第二、營養：均衡飲食，避免油炸和甜食，多補充蛋白質，注意微量元素攝取。
第三、運動：每天運動30分鐘，以跳躍運動為主。
第四、注意青春期發育：7-9歲注意有沒有第二性徵發育，一有發育的狀況趕快找兒童內分泌專科醫師確認發育情形和照骨齡了解生長板狀況。避免環境荷爾蒙，如：有香味的乳液，精油類 ... 等要使用要注意。
菁兒醫師小叮嚀
長期持之以恆做到以上幾點，加上定期量身高，門診追蹤，都有機會讓你比遺傳身高多長7-8公分喔!大家一起加油吧!
~菁兒醫師陪你身高超前部署～
