「醫師我跟你說吼～
小朋友每次放學回家都在路上亂買東西吃，
不知道怎麼辦才好？」
老實說，現代小朋友也實在滿辛苦的，常常剛放學馬上就要接著補習班。剛下課肚子餓，一沒注意，手上就多了一杯珍奶或一塊雞排，成為垃圾食物最容易入侵的時刻。
不過其實呀～這段放學後到晚餐時候的點心，如果可以好好地挑選，反而可以成為小朋友營養補給的好時機喔！
如何挑選健康又幫助成長的點心呢？
我們知道，要幫助小朋友成長，最重要的營養素就是蛋白質了！高血糖會抑制生長激素分泌，所以盡量減少精緻糖的攝取。而愛吃油炸食物或肥胖的孩子，容易造成性早熟，所以也要避免過多油脂的攝取。把握『高蛋白，低添加糖，非油炸』為健康長高點心的原則
先強調，以原型（未加工）食物，如果可以自己準備最好。如果非得在外面買，超商食品仔細挑選，也能挑到較健康營養，能夠長高不長胖的點心喔!
以下菁兒醫師整理了幾大類超商就有的健康長高點心。放學回家路上，嘴饞肚子餓時先停一下想一想，有沒有比較好的選擇。
✅優質乳製品
鮮奶、無糖優格或無糖優酪乳
✅優質蛋白質
豆類：無糖或低糖豆漿，熟食區的無調味毛豆
蛋類：茶葉蛋、溏心蛋、茶碗蒸
肉類：滷雞腿、雞胸肉
✅優質堅果
無調味堅果最好。
堅果本身熱量比較高，如果加上調味的楓糖等等往往會熱量報表、要特別小心喔
